술, 고기, 운동 안하기 등이 콜레스테롤 증가 로 이어지고
유전 요인 과 더불어 고지혈증 이 발생하고
경동맥 협착증 등으로 발전해
뇌졸중(중풍) 에 이른답니다.
노년에 고생하지 않으려면
술과 고기 등 지방을 절반이상 줄이고
운동과 약물치료 를 꾸준히 해야 한답니다.
소중한 몸
정기적 건강진단과 신경외과 도 챙겨서
점검해 보아야 겠어요
콜레스테롤, 고지혈증, 경동맥 협착증, 뇌졸중
각각을 요약해 보면
다음과 같습니다.
1. 콜레스테롤
콜레스테롤은 지방 성분의 일종으로
우리 몸이 유지되기 위해서 꼭 필요한 성분 입니다.
다만 정상 수치보다 높을 때가 문제
콜레스테롤이 높다고 해서 몸에 특별한 증상은 없지만
심근 경색이나 뇌졸중과 같은 혈관 질환
40대에 고콜레스테롤 진단을 받고 치료를 하지 않고 방치하면
50대 후반이나 60대에 혈관 질환으로 고생하게 됩니다.
고콜레스테롤이 진단된 후부터 꾸준하게 치료해야
건강한 노년을 보장받을 수 있습니다.
콜레스테롤 수치는 혈액검사 를 통해서 알 수 있습니다.
치료를 위해서는 가장 먼저 생활 습관을 바꾸어야 합니다.
고기의 섭취를 줄여야 합니다.
특히 고기 부분에서 지방질을 제거
그리고 햄이나 소시지 같은 가공육
되도록이면 먹지 않는 것이 좋습니다.
일상에서 접하는 지방 등 많은 음식은
새우, 장어, 계란 노른자 올리브유 등 기름류 삼겹살 커피프림
그리고 꾸준한 운동
이러한 생활 습관의 개선에도 불구하고
6개월 후의 콜레스테롤 수치가 여전히 높다면
이는 약물 복용
하루에 한번 빼지 않고
잘 복용 할 수 있는 시간을 정해서 드시면서
생활습관 개선 도 병행해야 합니다.
2. 고지혈증
총콜레스테롤 200 mg / dL 이상, LDL 콜레스테롤 130 mg / dL 이상, 중성지방 150 mg / dL 이상 인 경우
고지혈증으로 진단 합니다.
원인은 유전적인 요인, 비만이나 술 등이랍니다.
치료방법은 역시 식사 조절, 운동 이 있고
콜레스테롤의 합성을 저해 하는 약물치료 랍니다.
식사조절은 콜레스테롤과 유사 한데
가. 지방량 섭취 칼로리의 25~35%로 제한
(1) 쇠기름, 돼지기름 등 동물성 기름과
(2) 버터, 코코넛 기름과 팜유 등 10% 미만으로 제한
(3) 주로 등푸른 생선, 참치, 삼치, 꽁치, 고등어, 연어, 청어, 숭어, 정어리 오메가 3계 지방산
(4) 오메가 6계 지방산(옥수수 기름, 면실유, 해바라기씨 기름 등
(5) 올리브기름, 땅콩기름, 카놀라유 등
올리브 기름
나. 탄수화물(특히 단순당) 지나친 섭취 주의
3. 경동맥 협착증
고지혈증 등을 원인 으로
경동맥 협착증 이 올 수 있습니다.
파이프 내에 이물질이 끼어 좁아지게 되면
물 공급이 잘 안 되는 것처럼,
혈관 내경이 좁아져 뇌에 공급되는 혈액량이 줄게 되고
뇌 기능이 일시적으로 떨어지거나,
심하면 아예 뇌세포가 죽게 되어 뇌경색 증상 이 나타나게 됩니다.
또한, 혈관벽을 막고 있는 염증 물질들(주로 지방성분들) 은
죽처럼 찐득찐득한 상태로 붙어 있는데,
간혹 떨어져 나가 혈액을 타고
뇌혈관의 말단 부위로 이동 하여
혈관을 막게 되는 '색전
곧 뚫리기도 하지만
일정 시간 이상 막게 되면 그 혈관을 통해 혈액 공급이 안 되면서
뇌세포가 죽게 되어 뇌경색이 발생
진단방법 은 신경외과 로 가서
경동맥 초음파, 뇌 컴퓨터단층촬영( CT ), 뇌 자기공명영상 ( MRI ), 뇌 혈관 조영술 등을
시행 해야 한답니다.
치료는 심하지 않은 경우
약물 치료를 하도록 권고 한답니다.
대표적인 약물은 아스피린(aspirin) 등이 있습니다.
예방과 치료를 위해서는
마찬가지로 저지방음식의 섭취, 금연, 적절한 운동 이랍니다.
명확한 인과관계는 밝혀져 있지 않지만
무리한 생활을 피하고
스트레스 받지 않도록 조절 하는 것이 도움이 될 수 있답니다.
4. 뇌졸중
뇌졸중( 腦 卒 中 )은 뇌기능 장애로서
‘중풍(中風)’, ‘풍(風 )’
우리나라의 원인별 사망률 중에서
암에 이어 두 번째 랍니다.
우리와 가까운데 있는 병이네요
다음은
고지혈증에 좋은 음식입니다
1. 무우
https://1boon.daum.net/realfood/whiteradish
2. 양파
